टेलोमेयर की खुराक उम्र बढ़ने और जीवन काल के विस्तार पर उनके संभावित लाभों के लिए तेजी से विख्यात हो रही है। टेलोमेरेस, गुणसूत्रों की सुरक्षात्मक टोपी, उम्र बढ़ने के साथ धीरे-धीरे कम होती जाती है। यह छोटा होना उम्र से जुड़ी विभिन्न बीमारियों और यहां तक कि समय से पहले मौत से भी जुड़ा है। वैज्ञानिक टेलोमेर को लंबा करने के तरीकों पर शोध कर रहे हैं, और कई पूरक संभावित समाधान के रूप में उभरे हैं।
टेलोमेयर को लंबा करने की प्रक्रिया में एंजाइम टेलोमेरेज़ शामिल होता है, जो गुणसूत्रों के सिरों पर न्यूक्लियोटाइड जोड़ सकता है और इस तरह उनके सुरक्षात्मक टेलोमेरेज़ का विस्तार कर सकता है। शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि टेलोमेरेज़ गतिविधि में वृद्धि से उम्र बढ़ने की गति धीमी होगी और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। परिणामस्वरूप, टेलोमेयर-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स का एक बढ़ता हुआ बाज़ार उभरा है, जिसमें विभिन्न उत्पाद स्वाभाविक रूप से टेलोमेयर की लंबाई बढ़ाने का दावा कर रहे हैं। यहां और पढ़ें:टेलोमेयर की लंबाई और दीर्घायु: उम्र बढ़ने के रहस्यों को खोलना.
टेलोमेरेस गुणसूत्र के सिरों पर सुरक्षात्मक टोपी के रूप में काम करते हैं, उन्हें क्षति से बचाते हैं। प्रत्येक कोशिका विभाजन के साथ, प्रतिकृति सीमाओं के कारण ये आवरण छोटे हो जाते हैं, जिससे कोशिका के बुढ़ापे में प्रवेश करने या मरने से पहले सीमित संख्या में विभाजन होते हैं। छोटे टेलोमेर उम्र बढ़ने और संबंधित बीमारियों से जुड़े हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से टेलोमेयर की लंबाई को संरक्षित करना सेलुलर दीर्घायु और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।
चूंकि कोशिकाएं सामान्य कोशिका विभाजन के दौरान अपने डीएनए को विभाजित और दोहराती हैं, डीएनए पोलीमरेज़ एंजाइमों के अंतर्निहित कार्य के कारण टेलोमेर को पूरी तरह से दोहराया नहीं जा सकता है और धीरे-धीरे छोटा किया जा सकता है। टेलोमेरेस का नियंत्रित छोटा होना कोशिकाओं की विभाजन क्षमता को सीमित करके एक जैविक घड़ी के रूप में कार्य करता है, जिससे एक निश्चित संख्या में विभाजन के बाद या तो बुढ़ापा आ जाता है या क्रमादेशित कोशिका मृत्यु हो जाती है। टेलोमेर की लंबाई सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है, और शोध ने छोटे टेलोमेर को उम्र से संबंधित बीमारियों और मृत्यु दर के जोखिम से जोड़ा है। पोषण, व्यायाम, तनाव प्रबंधन और नींद जैसे जीवनशैली कारकों के माध्यम से टेलोमेयर अखंडता को बनाए रखने से हमारे डीएनए स्ट्रैंड के अंत में इन महत्वपूर्ण कैप्स की रक्षा करके सेलुलर स्वास्थ्य, कार्य और दीर्घायु को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।
टेलोमेरेज़ एक एंजाइम है जो टेलोमेर की लंबाई को बनाए रखने और बढ़ाने में सहायता करता है। यह गुणसूत्रों के सिरों पर टीटीएजीजीजी आधार जोड़े जोड़ता है, इस प्रकार प्रत्येक कोशिका विभाजन के दौरान टेलोमेरेस की प्राकृतिक कमी को रोकता है। यहां टेलोमेरेज़ फ़ंक्शन का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:
टेलोमेरेस की लंबाई जैविक आयु और सेलुलर स्वास्थ्य के बायोमार्कर के रूप में कार्य करती है। जैसे ही टेलोमेरेस छोटे होते हैं, वे सेलुलर बुढ़ापा और अंततः मृत्यु को ट्रिगर करते हैं।
टेलोमेरेज़, टेलोमेरेज़ और सेलुलर उम्र बढ़ने के बीच संबंध को समझने के लिए यहां कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं:
संक्षेप में, इष्टतम टेलोमेयर लंबाई बनाए रखना सेलुलर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और टेलोमेरेज़ टेलोमेयर संरचना को संरक्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेलोमेरेज़ के स्तर को बढ़ाकर, आप सेलुलर उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं और दीर्घायु को बढ़ावा दे सकते हैं।
टेलोमेरेस डीएनए अणु के प्रत्येक छोर पर दोहराए जाने वाले न्यूक्लियोटाइड क्षेत्र हैं जो गुणसूत्र के अंत की रक्षा करते हैं और जीनोमिक स्थिरता बनाए रखकर गिरावट और संलयन को रोकते हैं। कोशिका विभाजन होने पर टेलोमेयर की लंबाई कम हो जाती है और यह जैविक उम्र बढ़ने का एक संकेतक है। टेलोमेरेस पिछले कोशिका विभाजन और डीएनए क्षति के आधार पर तनाव और विकास उत्तेजना के लिए सेलुलर प्रतिक्रिया को समायोजित करके कोशिका भाग्य और उम्र बढ़ने में केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। टेलोमेरेज़ वह एंजाइम है जो ग्वानिन-समृद्ध दोहराव अनुक्रमों को जोड़कर टेलोमेरेस की लंबाई के रखरखाव के लिए जिम्मेदार है। टेलोमेरेज़ गतिविधि युग्मकों और स्टेम कोशिकाओं में प्रदर्शित होती है, जबकि दैहिक कोशिकाओं में इस गतिविधि का स्तर कम या पता नहीं चल पाता है, और उनके टेलोमेरेज़ प्रतिकृति के साथ प्रगतिशील रूप से छोटे होते जाते हैं।
अधिकांश कैंसर और अमर कोशिकाओं में टेलोमेरेज़ गतिविधि पुनः सक्रिय हो जाती है। टेलोमेरेज़ विस्तार टेलोमेयर को छोटा करने को उलट सकता है और सुसंस्कृत मानव कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की घड़ी को वापस कर सकता है। जीवनशैली के कारक टेलोमेयर के छोटा होने की दर को प्रभावित कर सकते हैं। विशिष्ट जीवनशैली से जुड़े कुछ एजेंट सामान्य रूप से या विशेष रूप से टेलोमेर में डीएनए को नुकसान पहुंचाकर टेलोमेयर को छोटा करने में तेजी ला सकते हैं और इसलिए, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन काल को प्रभावित कर सकते हैं। छह महीने से अधिक समय तक व्यायाम करने से टेलोमेयर की लंबाई में बदलाव होता है। आज तक एकत्र किए गए सबूतों से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम टेलोमेयर को छोटा करने की गति को धीमा कर देता है।
टेलोमेरेज़ एक विशेष आरएनए-प्रोटीन कॉम्प्लेक्स एंजाइम है जो टेलोमेरेज़ को बनाए रखने और विस्तारित करने में मदद करता है। यह गुणसूत्रों के सिरों पर आवश्यक डीएनए अनुक्रम जोड़कर, स्वस्थ कोशिका प्रतिकृति की अनुमति देता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करके इसे प्राप्त करता है।
टेलोमेरेज़ गतिविधि का पर्याप्त स्तर बनाए रखने से टेलोमेर को छोटा करने में देरी हो सकती है और समग्र दीर्घायु में योगदान हो सकता है। बढ़ी हुई टेलोमेरेज़ गतिविधि को विशिष्ट पोषक तत्वों और पूरक और नियमित व्यायाम, तनाव में कमी और उचित नींद जैसे जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से बढ़ावा दिया जा सकता है।
विभिन्न अध्ययनों ने टेलोमेयर लम्बाई को बढ़ावा देने में कुछ कारकों की क्षमता का प्रदर्शन किया है। नीचे कुछ उल्लेखनीय निष्कर्ष दिए गए हैं:
टेलोमेर को लंबा करने की क्षमता के कारण एस्ट्रैगलस जड़ का अर्क एक लोकप्रिय टेलोमेयर पूरक है। माना जाता है कि इसके मुख्य बायोएक्टिव घटक, साइक्लोएस्ट्राजेनॉल (CAS: 84605-18-5) और एस्ट्रैगैलोसाइड IV (CAS: 84687-43-4) टेलोमेरेज़ को सक्रिय करते हैं और टेलोमेरेज़ को क्षति से बचाते हैं। कुछ अध्ययनों ने एस्ट्रैगलस अर्क अनुपूरण और ल्यूकोसाइट टेलोमेर लंबाई के बीच एक सकारात्मक संबंध दिखाया है। हालाँकि, इसकी प्रभावकारिता साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
साइक्लोएस्ट्राजेनॉल (CAS: 84605-18-5) एस्ट्रैगलस जड़ में एक प्राकृतिक यौगिक है। ऐसा माना जाता है कि यह टेलोमेरेज़ को सक्रिय करता है, जो टेलोमेर की लंबाई बनाए रखने के लिए जिम्मेदार एंजाइम है। कुछ उपयोगकर्ता समीक्षाओं में साइक्लोएस्ट्राजेनॉल पूरक आहार शुरू करने के बाद समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार देखा गया है। साइक्लोएस्ट्राजेनॉल-आधारित पूरकों की कीमतें अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए उच्च शुद्धता स्तर वाला उत्पाद चुनना आवश्यक है।
एस्ट्रैगैलोसाइड IV (CAS: 84687-43-4) एस्ट्रैगैलस जड़ के अर्क में एक और सक्रिय यौगिक है जो टेलोमेयर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला माना जाता है। शोध से पता चलता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 98% शुद्धता वाला उत्पाद चुनें। हालाँकि, इन निष्कर्षों को मान्य करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के पर्याप्त सेवन की आवश्यकता होती है, और शोध से पता चलता है कि इस पोषक तत्व की कमी से टेलोमेयर की लंबाई कम हो सकती है। टेलोमेयर की लंबाई बनाए रखने के लिए सूर्य के संपर्क, आहार या पूरकता के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी का स्तर आवश्यक है। कई अध्ययनों ने उच्च विटामिन डी स्तर और लंबे टेलोमेर के बीच संबंध का संकेत दिया है।
सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन महत्वपूर्ण है, और वैज्ञानिक अध्ययनों ने उनके सेवन को लंबे टेलोमेर के साथ जोड़ा है। एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा-6 वसा (जो हानिकारक हैं) के प्लाज्मा स्तर को कम करने और ओमेगा-3 (मछली के तेल में पाए जाने वाले) के बढ़ते स्तर से टेलोमेयर की लंबाई बढ़ जाती है। इस सुधार का श्रेय ओमेगा-3 के उच्च स्तर से सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी को दिया गया।
डीएचए मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और टेलोमेयर की लंबाई बनाए रखने और सेलुलर दीर्घायु का समर्थन करने से जुड़ा हुआ है। यह मछली के तेल और कुछ में पाया जाता हैसमुद्री शैवालस्रोत. शोध से पता चलता है कि डीएचए ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम कर सकता है, अंततः टेलोमेरेस की रक्षा करने और दीर्घायु को बढ़ावा देने में मदद करता है।
मिल्क थीस्ल एक प्राकृतिक पूरक है जो अपने लीवर-सुरक्षात्मक प्रभावों के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इसके सक्रिय यौगिक, सिलीमारिन में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो टेलोमेर को क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, टेलोमेयर सुरक्षा में इसकी प्रभावकारिता की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
फोलिक एसिड, एक विटामिन बी, डीएनए संश्लेषण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोध ने सुझाव दिया है कि फोलिक एसिड का पर्याप्त स्तर टेलोमेर को बचाने और लंबा करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इस पोषक तत्व की कमी को छोटे टेलोमेर और बढ़ती सेलुलर उम्र बढ़ने से जोड़ा गया है।
पाइरोलोक्विनोलिन क्विनोन (PQQ)एक यौगिक है जो सहकारक, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसका CAS नंबर 72909-34-3 है और इसका आणविक सूत्र C14H6N2O8 है। पीक्यूक्यू 95% से 99% तक विभिन्न शुद्धता में उपलब्ध है।
शोध से पता चला है कि PQQ का टेलोमेयर लंबाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पीक्यूक्यू टेलोमेयर लंबाई के रखरखाव में सहायता कर सकता है और सेलुलर स्तर पर संभावित रूप से स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है। पीक्यूक्यू की प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य और अध्ययन आशाजनक रहे हैं, अनुसंधान से संकेत मिलता है कि इसमें न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकते हैं, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन हो सकता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है। हालाँकि, PQQ के लाभों और संभावित दुष्प्रभावों की सीमा को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN)एक यौगिक है जो NAD+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) उत्पन्न करता है, एक कोएंजाइम जो सेलुलर चयापचय और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका CAS नंबर 1094-61-7 है और इसका आणविक सूत्र C11H15N2O8P है।
पशु और मानव अध्ययन में पाया गया है कि एनएमएन अनुपूरण समय के साथ टेलोमेयर की लंबाई बढ़ा सकता है, जो एनएमएन की एनएडी+ को बढ़ावा देने और बाद में एसआईआरटी1 और टेलोमेरेज़ को सक्रिय करने की क्षमता के माध्यम से होता है। लंबे टेलोमेरेस सेलुलर उम्र बढ़ने और बुढ़ापे को कम करने से जुड़े होते हैं।
अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि एनएमएन चयापचय स्वास्थ्य, अनुभूति और मांसपेशियों की गुणवत्ता में सुधार करके और प्रीक्लिनिकल मॉडल में जीवनकाल बढ़ाकर उम्र से संबंधित स्थितियों से रक्षा कर सकता है। हालाँकि, अभी भी अधिक नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है।
स्पर्मिडीन कच्चा मालएक पॉलीमाइन यौगिक है जो कोशिका वृद्धि और अस्तित्व में शामिल होता है। इसका CAS नंबर 124-20-9 है और इसका आणविक सूत्र C7H17N3 है।
स्पर्मिडाइन अनुपूरण को ऑटोफैगी को बढ़ाने और टेलोमेरेज़ रिवर्स ट्रांसक्रिपटेस (टीईआरटी), टेलोमेरेज़ के उत्प्रेरक सबयूनिट की अभिव्यक्ति को सीधे सक्रिय करने के लिए दिखाया गया है। टेलोमेरेज़ टेलोमेरेज़ के पुनर्निर्माण और कोशिका विभाजन के दौरान उनकी कमी को रोकने के लिए जिम्मेदार है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि स्पर्मिडीन के सेवन से सुसंस्कृत मानव कोशिकाओं और चूहों और मनुष्यों में टेलोमेयर की लंबाई में काफी वृद्धि हो सकती है। टेलोमेयर स्तर पर स्पर्मिडीन का यह एंटी-एजिंग प्रभाव मॉडल जीवों में जीवनकाल बढ़ाने की क्षमता में योगदान कर सकता है।
रेस्वेराट्रॉल घटकएक प्राकृतिक पॉलीफेनॉल यौगिक है जो बैक्टीरिया या कवक जैसे रोगजनकों द्वारा हमला किए जाने पर कई पौधों द्वारा उत्पादित होता है। इसके प्राथमिक वानस्पतिक स्रोत पॉलीगोनम कस्पिडेटम, अंगूर, ब्लूबेरी और मूंगफली हैं। रेस्वेराट्रोल की CAS संख्या 501-36-0 है, और इसका आणविक सूत्र C14H12O3 है।
शोध से पता चला है कि रेसवेराट्रोल टेलोमेरेज़ गतिविधि और टेलोमेर लंबाई बढ़ा सकता है। यह टेलोमेरेज़ रिवर्स ट्रांसक्रिपटेस (टीईआरटी) की अभिव्यक्ति को अपग्रेड करके ऐसा करता है, जो टेलोमेरेज़ एंजाइम कॉम्प्लेक्स की एक प्रमुख सबयूनिट है। टेलोमेरेज़ टेलोमेरेज़ के रखरखाव और पुनर्निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कई जानवरों और मानव अध्ययनों ने रेस्वेराट्रॉल अनुपूरण को लंबे टेलोमेर और कम सेलुलर बुढ़ापा से जोड़ा है। यह एंटी-एजिंग प्रभाव उम्र से संबंधित बीमारियों के लिए रेस्वेराट्रोल के संभावित लाभों में योगदान देता है।
क्वेरसेटिन, एक फ्लेवोनोइड जो सोफोरा जैपोनिका अर्क, प्याज और सेब जैसे विभिन्न फलों और सब्जियों में पाया जाता है, इसकी CAS संख्या 117-39-5 और आणविक सूत्र C15H10O7 है। ऐसा माना जाता है कि यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करके और संभावित रूप से टेलोमेरेज़ गतिविधि को बढ़ाकर टेलोमेरेज़ को छोटा होने से बचाता है। जबकि कुछ अध्ययन टेलोमेयर की लंबाई पर सकारात्मक प्रभाव का संकेत देते हैं, निर्णायक सबूत अभी भी सामने आ रहे हैं।
